Que es el efecto rebote de las dietas y como evitarlo

Seguramente has oído hablar del efecto rebote luego de hacer dieta, pero ¿por qué se produce?, ¿se puede evitar el efecto rebote de las dietas?…

El famoso “efecto rebote” se produce cuando luego de hacer una dieta y perder peso, la persona no solamente recupera los kilos que logró adelgazar gracias a la dieta, sino que además aumenta de peso.

Causas del efecto rebote de las dietas para adelgazar:

Este efecto rebote en las dietas tiene diferentes causas.

1.- Nuestro cuerpo está acostumbrado a recibir determinados alimentos a determinadas horas. Cuando la dieta es muy estricta el cuerpo “enciende las alarmas” porque le están faltando nutrientes y hay un desequilibrio en su metabolismo. Cuando terminamos la dieta, generalmente volvemos a comer lo mismo que antes, entonces el organismo en “crisis” comienza a guardar reservas y nos pide a gritos comidas calóricas para recuperar en forma abrupta lo que se ha perdido.

2.-El objetivo a corto plazo. Generalmente las personas buscan dieta para bajar 5 kilos en 10 días o cierta cantidad de kilos en cierto tiempo. Esto es un error pues no estamos viendo el objetivo a largo plazo y cuando llegan a la meta, luego se comen todo.

¿Como evitar el efecto rebote de una dieta?

1.- Lo primero y principal para no sufrir el efecto rebote de la dieta, es no pasar hambre ni sed. La señal de hambre y sed es lo que hace que nuestro organismo acumule reservas ya sea en forma de grasa o de líquido.

2.- Evitar las dietas demasiado estrictas. Las dietas estrictas sacan al cuerpo de su metabolismo habitual y carecen de nutrientes. Buscar una dieta que se adapte a nuestro estilo de vida, con alimentos que nos resulten placenteros y no muy distantes de lo que comemos habitualmente.

3.- Iniciar la dieta en forma paulatina y terminarla gradualmente. Los cambios abruptos producen muchas crisis en nuestro cuerpo. Lo saludable es comenzar la dieta de a poco y lo mismo al terminarla para evitar el efecto rebote.

4.- No ir de dieta en dieta. Lo peor para nuestro organismo es ir de una dieta a otro plan para adelgazar. El secreto está en buscar un plan alimenticio que contenga todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar saludable y seguir ese plan como hábito de vida.

Entendiendo cómo funciona tu cuerpo y siguiendo estos simples consejos, evitarás el tan temido efecto rebote de las dietas, logrando mantener el peso deseado luego del plan  de adelgazamiento.

Encuentra más información para perder peso de forma saludable en los siguientes artículos:



2 thoughts to “Que es el efecto rebote de las dietas y como evitarlo”

  1. Gracias por este articulo sobre el efecto rebote de las dietas. Es muy interesante. Tengo amigas que por pasar de dieta en dieta siempre estan con hambre y luego ganan mas peso del que perdieron en la dieta.
    Las dietas para adelgazar son una verdadera mentira. Lo que funciona es hacer ejercicio pero ninguna lo hace entonces solo quieren ser flacas dejando de comer.
    Hay que tener mucho cuidado con las dietas en internet, leer e informarse.

  2. Las dietas no sirven para nada hay que comer sano siempre y moverse!!!!!!! No a las dietas!!! Hay que educar a la gente para que coma bien desde niños!!!

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