Dieta de una semana para bajar 4 kilos



Esta es una dieta especial que se realiza durante 7 días y con la cual lograrás adelgazar entre 4 y 5 kilos.

Es muy importante seguirla al pie de la letra, asi como acompañarla con 2 litros de agua pura por día. Los resultados son extraordinarios.

Para hacer dieta lo fundamental es tener motivación y conducta. No podemos engañarnos, comiendo alimentos indebidos durante la dieta y tampoco ponernos metas imposibles de cumplir.

Las metas deben ser posibles. Por ejemplo comenzar proponiéndonos adelgazar 2 kilos, luego 4 y luego de 4 en 4 hasta lograr el peso ideal.

Si tienes muchos kilos para bajar lo mejor es que combines la dieta con el ejercicio porque de lo contrario bajarás de peso pero tu aspecto no cambiará pues no habrás quemado con ejercicio la grasa que está debajo de tu piel.

Dieta para adelgazar 4 kilos en 7 dias:

En primer lugar, ya dijimos que debes beber dos litros de agua por día. También es recomendable por esta semana dejar las gaseosas (incluso las light), el alcohol, y los jugos en polvo.

Reemplazar el azúcar común por edulcorante y olvidarnos por completo del pan blanco, los dulces y golosinas, y la pastelería.

Desayuno:

El desayuno puede ser una infusión con leche descremada + 2 tostadas de pan integral con queso magro o 2 galletas de arroz integral.

A media mañana puedes comer alguna fruta.

Almuerzo:

Para el almuerzo, al igual que la cena puedes optar por cualquiera de estos menús:

- 1 porción de pollo sin piel o pescado a la plancha acompañado de una ensalada de verduras crudas.

- Tortilla de zapallitos con 2 salchichas diet.

- 1 Milanesa de soja a la napolitana natural con 2 zanahorias rayada.

- Salpicon de pollo.

- Omelette con ensalada verde de lechuga y rúcula.

- Ensalada de atun al natural, choclo, tomate y zanahorias.

- Un sandwich de pan integral con queso magro, lechuga, tomate, huevo duro, rucula y albahaca.

- 1 porción de tarta pascualina.

Merienda:

A la hora de la merienda, podemos comer un yogur descremado, 1 fruta, 1 infusión de hierbas, y 2 tostadas de pan integral con queso magro o 2 galletas de arroz integral.

Cena:

En la cena podemos comer cualquiera de los alimentos que detallamos para el almuerzo.

** Es muy importante no pasar hambre entre comidas, por eso es que podemos comer manzanas e infusiones de hierbas a toda hora. Las frutas deben comerse siempre alejadas de las comidas.

Siguiendo estrictamente esta dieta durante tan solo siete días lograrás bajar 4 kilos. Si la complementas con una caminata de una hora 3 veces a la semana podrás bajar entre 5 y 6 kilos.

** Recuerda que esto es una dieta y no un plan alimenticio.

** Si tienes algun problema de salud (diabetes, hipertensión, hipoteroidismo, etc…) consulta a tu medico antes de realizar cualquier tipo de dieta.

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70 comentarios

70 Responses to “Dieta de una semana para bajar 4 kilos”

  1. Mariaon 26 Sep 2012 at 9:20 am

    Buen dia, necesitaba hacer una consulta sobre la dieta detallada mas arriba, queria saber como son las porciones de ensaladas, que incluye el salpicon de pollo, y el omelette.

    Muchas Gracias!!!!

  2. Vanidad Femeninaon 01 Oct 2012 at 6:22 pm

    Estimada María. El salpicón de pollo es una ensalada que contiene lechugas (de diferentes tipos), tomate, huevo, zanahoria rallada, arvejas y trocitos de pollo. El omelette tiene huevo y jamón bajo en grasa y sal.
    Suerte con tu dieta!! saludos!!

  3. Paulaon 18 Dec 2012 at 3:08 pm

    Hola! Queria saber porque no se pueden consumir bebidas o jugos light en esta dieta, ¿engordan? Muchas Gracias!

  4. Vanidad Femeninaon 23 Dec 2012 at 11:28 am

    Hola Paula, gracias por tu pregunta.
    Te cuento que hay muchas teorías sobre las bebidas light. Hay quienes dicen que como son reducidas en calorías, tomamos en mayor cantidad y al final consumimos la misma cantidad de calorías. Otros dicen que como contienen endulzante artificial, el cerebro no lo procesa bien y te aumentan las ganas de consumir dulces.
    Yo pienso que lo perjudicial de las bebidas light en las dietas es, por un lado el gas de las gaseosas que hincha, y por otro lado, que no hace el efecto depurativo del agua natural.
    Cuando te dicen que tienes que tomar 2 litros de agua por día se refiere a “agua”, y las bebidas light o jugos no cuentan como “agua” porque no te ayudan a eliminar las toxinas.
    Espero haberte ayudado,
    Saludos y felicidades!!

  5. luciaon 26 Dec 2012 at 11:25 am

    hola, me encanto leer todo sobre depilacion definitiva fue todo muy util… pero la verdad me gustaria saber si podes recomendar algun centro, por que no todos quieren hacer las cosas de la manera q planteas, a mi entender suenan mas logicas y aceptables! desde ya muchas gracias, espero tu respuesta…

  6. Vanidad Femeninaon 27 Dec 2012 at 6:34 pm

    Hola Lucía, gracias por tu comentario. Lamentablemente no puedo recomendarte ningún centro de estética donde hacerte la depilación definitiva. Lo que si puedes hacer es ingresar a algún foro de yahoo y preguntar cuál recomiendan las usuarias en tu país.
    Saludos!!

  7. Andreaon 08 Jan 2013 at 7:08 pm

    Holaaa, esta es mi pregunta
    Si hago esta dieta funciona???
    Aqui va:
    -DESAYUNO
    NO DESAYUNO YA QE CUENDO ME LEVANTO COMO EL ALMUERZO DIRECTO
    -ALMUERZO
    Una pata de pollo con pure
    -MERIENDA
    Una manzana(roja)
    -CENA
    Milanesa con ensalada (lechuga y tomate,cebolla?)
    MUCHAS GRACIAS!!!

  8. Vanidad Femeninaon 12 Jan 2013 at 2:46 pm

    Hola Andrea, gracias por tu pregunta.
    Hay grandes errores en la dieta que propones.
    1) Primero que nada, debes desayunar siempre. No importa si te levantas a la hora de almorzar. Primero debes tomar tu desayuno. Si no tienes tiempo de prepararte nada, puedes beber un yogur o comer un tazón de cereales con yogur o solos y bebiendo un jugo de naranja.
    2) Luego al rato te comes el almuerzo, que si tienes tantos deseos de adelgazar no es conveniente que acompañes las carnes con alimentos que contengan almidón (papa o arroz).
    3) La manzana de merienda está bien, pero debes acompañarla con algo que te llene. El ayuno y pasar hambre es lo peor que puedes hacer si deseas adelgazar sanamente y sin efecto rebote. Puedes optar por un licuado de frutas y unas tostadas con queso magro y mermelada si no haz comido azúcar en el resto del día.
    4) En cuanto a la cena está bien, pero procura que la porción sea mas pequeña que la del almuerzo. Siempre lo ideal es comer mas liviano a la noche que al mediodía.
    5) No olvides los dos litros de agua por día y hacer un poco de ejercicio.

  9. cristinaon 16 Jan 2013 at 1:03 pm

    Es muy chevere lo que se comparte en esta pagina.

    Me gustaria saber que es bueno para blanquear las axilas.

    Muchas gracias.

  10. Gabrielaon 20 Jan 2013 at 1:57 pm

    Hola, mi pregunta es mas o menos cuanto tiempo tiene que pasar despues de la comida para ingerir una fruta.
    Gracias!!!

  11. Vanidad Femeninaon 20 Jan 2013 at 2:33 pm

    Estimada Critina, gracias por tu comentario.
    Te recomiendo este artículo sobre como blanquear las axilas: http://www.vanidadfemenina.com/index.php/consejos-para-aclarar-axilas-oscuras/

    Saludos!

  12. Vanidad Femeninaon 20 Jan 2013 at 2:49 pm

    Hola Gabriela, gracias por tu pregunta.
    En esta dieta no se come fruta de postre. Puedes comer frutas por ejemplo en el medio de las dos comidas. Por ejemplo el almuerzo a las 12.30 del mediodía, una fruta a las 2 y media o 3 de la tarde y luego la merienda a las 5. Es un ejemplo, tu luego lo adaptas a tus horarios.

  13. Verónicaon 25 Jan 2013 at 10:22 pm

    Hola!!
    Sos una genia!! descubrí tu página hace un rato y empecé a leer muchas cosas, todo es súper interesante!!
    Gracias por compartir propuestas de este tipo.
    Empezaré la dieta que proponés más arriba. Cariños.

  14. Katyaon 31 Jan 2013 at 11:17 pm

    Holaa, voy a empezar la dieta esque quiero llegar a los 45 kilos, pero quiero saber si puedo hacerla 3 semanas seguidas o 4?

  15. Cintiaon 01 Feb 2013 at 7:20 pm

    Hola! queria preguntar si hacer esta dieta SIN ejercicio tiene el mismo efecto ( el de bajar 4 kg.)?
    Muchas gracias, Saludos :D

  16. Vanidad Femeninaon 03 Feb 2013 at 12:46 pm

    Hola Cintia, gracias por tu pregunta. El propósito del ejercicio en toda dieta, no es tanto quemar las calorías consumidas, sino también activar el metabolismo, la oxigenación y la correcta eliminación de las toxinas. Entiendo que cualquier dieta para bajar de peso funciona sin ejercicio, pero hacer ejercicio lograrás resultados óptimos si lo que deseas es adelgazar y lucir bien. Saludos!

  17. Vanidad Femeninaon 03 Feb 2013 at 1:00 pm

    Hola Katya, esta dieta no es un plan alimenticio y por tanto no se puede extender en el tiempo. Si deseas adelgazar sanamente lo que tienes que hacer es cambiar completamente tu hábitos alimenticios. Te invito a que leas los siguientes artículos donde encontrarás toda la información que necesitas para perder peso sin hacer dieta y tener mejores hábitos a la hora de comer:

    - http://www.vanidadfemenina.com/index.php/bajar-peso-sin-hacer-dieta/
    - http://www.vanidadfemenina.com/index.php/las-comidas-que-mas-engordan/
    - http://www.vanidadfemenina.com/index.php/comer-bien-para-adelgazar-sanamente/

  18. Araon 04 Feb 2013 at 12:51 pm

    Holaaa si hago esta dieta funciona
    DESAYUNO: una taza de cafe negro con edulcorante y 3 galletitas integrales
    ALMUERZO: ensalada de lechuga con atun
    MERIENDA: cafe negro con edulcorente
    CENA: un compota con durazno
    Necesito bajar 4 kilos, ahh y tambien hago ejercicios como
    4 series de 26 repeticiones de abdominales
    Me podrian ayudar, muchas garcias, besos1 <3

  19. Vanidad Femeninaon 04 Feb 2013 at 7:10 pm

    Hola Ara, realmente la dieta que propones es muy mala porque no estás comiendo practicamente nada de nutrientes. Prefiero que comas mucha fruta y verdura a que te pases tomando café con edulcorante. Además es muy peligrosa por el efecto rebote, pues una vez que hayas logrado bajar de peso, cualquier cosa que comas la asimilarás 100% porque tu cuerpo y tu organismo estarán en completo estado de crisis debido al hambre que pasaste.
    Haz las 4 comidas al día, pero come mucha fruta y verdura y toma bastante agua.
    En cuanto a los abdominales, dudo que los estés haciendo bien pues 4 series de 26 abdominales bien hechos es matador!! Prefiero que salgas a caminar a ritmo rápido por 40 minutos 3 veces por semana.
    Hacer abdominales no ayuda a adelgazar. Para adelgazar debes hacer ejercicio aeróbico.
    Saludos y gracias por consultarnos!!

  20. Noeliaon 05 Feb 2013 at 11:26 pm

    Muy buena la dieta quisiera saber como se preparan la tortilla de zapallito y la tarta pascualina porfa espero respuesta gracias :)

  21. yaninaon 08 Feb 2013 at 4:23 pm

    hola si quisera saber si con esta dieta se produce el efecto rebote porque si la inicio me gustaria que pueda mantenerme sin esos 5 kilos de mas, ah y otra consulta si bailas por 1 hora en tu casa tambien cuenta como ejercicio porque no tengo aparatos de gimnasio al menos por ahora despues voy a comprar una bicicleta fija o un caminador elitico. gracias

  22. Vanidad Femeninaon 11 Feb 2013 at 10:49 pm

    Hola yanina, gracias por tu pregunta. El efecto rebote muchas veces no depende de la dieta sino de la post dieta. Por ejemplo si haces esta dieta y al otro dia estas comiendo el triple en cantidad y calorías obviamente tu organismo va a asimilar un 100% lo que comas porque la dieta fue excepcional. Yo siempre recomiendo que una vez finalizada la dieta se siga comiendo liviano por unos cuantos días mas y manteniendo siempre el ejercicio justamente para evitar que el organismo sufra la crisis y se produzca el efecto rebote tipo de las dietas.

  23. Vanidad Femeninaon 11 Feb 2013 at 10:53 pm

    Para la tortilla de zapallitos necesitas 2 zapallitos y 2 cebollas o 2 puerros picados y se mezclan con 2 huevos batidos. Lo colocas en una asadura de vidrio y se lleva al horno durante media hora aprox. La tarta de pascualina se hace con espinaca, 1 cebolla y 1 huevo picado que se coloca entre 2 masas de tarta y se lleva al horno.

  24. camilaon 19 Feb 2013 at 12:21 am

    se puede beber té verde?

  25. jessicaon 19 Feb 2013 at 2:25 pm

    hola quiero saber como es el salpicón de pollo

  26. Vanidad Femeninaon 21 Feb 2013 at 7:49 am

    Hola Camila, gracias por tu pregunta. Con respecto al té verde, puedes beber todo lo que quieras siempre y cuando no le agregues azúcar.
    Saludos y suerte con la dieta, luego nos cuentas que tal te fue.

  27. Vanidad Femeninaon 21 Feb 2013 at 7:51 am

    Hola Jessica, la ensalada con pollo que llamamos “salpicón de pollo” esta explicada en otro comentario. Pero básicamente contiene lechuga, tomate, zanahoria rayada, huevo duro y trocitos de pollo.

  28. yessicaon 22 Feb 2013 at 9:07 am

    Hola amiga quisiera saber si la dieta que estoy haciendo esta bien en el desayuno tomo te verde sin azúcar y me como un omelett con tomate champinones otro dia me como una arepa pequeña ,e quito toda la masa y le coloco una lonja de queso al almuerzo como pollo o carne a la plancha con ensalada o espinacas o acelga y en la cena pescado al horno o lo mismo del almuerzo y un taza de te verde y eso si mucha agua no hago ejercicio x tiempo y trabajo. Necesito bajar 20 kg gracias

  29. rocíoon 04 Mar 2013 at 10:56 pm

    Hola!! Queria saber los tipos de verduras que se pueden comer… A mi me cuesta mucho hacer dieta porque no me gustan las verduras Osea no Las tolero pero pongo Todo mi esfuerzo asi que quiero sabes bien que puedo comer!! Desde ya muchas Gracias!!

  30. silon 01 Apr 2013 at 2:36 pm

    hola tengo una consulta ya q me a gustado la dieta y el menu es muy bueno me gustaria saber si puedo hacer esta dieta x un mes ya q son mas de 4 kilos los q debo perder se puede gracias y espero su respuesta

  31. dahianaon 04 Apr 2013 at 1:22 am

    hola me intereso mucho la dieta !!!!! pero queria preguntar si en la dieta puedo tomar mate y te con edulcorante?

  32. maria hernandezon 11 Apr 2013 at 7:54 pm

    queria saber si en el desayuno en vez de una infusion con leche se puede tomar cafe con leche y edulcorante..
    y ademas preguntarte con que puedo condimentar las ensaladas??
    gracias!!!

  33. Vanidad Femeninaon 12 Apr 2013 at 9:13 am

    Hola María, como estas?
    Gracias por consultar nuestro sitio.
    Te cuento que las ensaladas las puedes condimentar con limón, aceite de oliva, aceto balsámico, vinagre, mostaza, incluso puedes hacer combinaciones deliciosas con esos condimentos. Te recomiendo que no uses sal ni mayonesa aunque digan light.
    En cuanto al desayuno si puedes tomar un café con leche descremada y edulcorante.
    Saludos!

  34. lizehton 15 Apr 2013 at 2:36 pm

    yo soy una persona muy salera o sea que como mucha sal como puedo evitarlo a una dieta para mi tengo 18 años y quisiera bajar de peso

  35. Vanidad Femeninaon 15 Apr 2013 at 6:02 pm

    Hola Lizeht, sabemos que es difícil dejar completamente la sal, pues todo sabe mejor con ella y además hay muchas comidas y condimentos que contienen sal aunque no sean precisamente saladas.
    Yo te aconsejo que cuando vas a comer algo te fijes en la tabla del valor nutricional, el porcentaje de sodio de ese alimento. Consume siempre los que tengan menor porcentaje, de esta forma tu cuerpo no sufrirá por esa sal que, en el gusto verdaderamente no te das cuenta que estas ingiriendo pero que le hace mucho mal a tu organismo.
    Luego progresivamente puedes ir dejando la sal agregando menos a las comidas o no sobre condimentándola.
    El tema de la sal no es solamente estético (apara adelgazar y no tener celulitis ni retención de líquidos) sino que es importantisimo para tu salud.
    Gracias por comentarnos! saludos!

  36. monicaon 22 Apr 2013 at 7:50 pm

    Quiero empezar hacer esta dieta por que nesecito bajar de peso.y mi pregunta es puedo sustituir la milanesa de soja a la napolitana por otra comida..gracias

  37. Carlaon 27 Apr 2013 at 12:28 pm

    Queria saber si puedo acompañar el pollo o el pescado con arroz blanco o con verduras hervidas (calabacin, acelga, zapallito, etc) porque no me agradan las verduras crudas, excepto el tomate.
    El resto de la dieta me parece fantastica y facil de seguir.
    gracias

  38. MELISAon 04 May 2013 at 6:43 pm

    Hola queria hacerte una consulta, tuve a mi hijo hace 20 meses y quede con 7 kilos demás que no los puedo bajar con nada, y la panza me molesta. Estoy muy deprimida y lo que me está matando es la ansiedad..me pongo muy mal al no ver los resultados. Sinceramente es efectiva la dieta ? ya no se que hacer con este tema

  39. Danielaon 06 May 2013 at 11:27 pm

    Hola, me preocupa un poco la suspencion del azucar de mesa. Mi actividad de la mañana es ir a la universidad, y me genera temor no tener cantidades suficientes de glucosa para mantenerme alerta. Es mucha la diferencia usando azucar a usar edulcorante?

  40. Vanidad Femeninaon 10 May 2013 at 9:21 am

    Melisa, te aconsejo que en vez de dieta hagas ejercicio. Empieza de a poco saliendo a caminar, haciendo alguna clase aerobica o andando en bicicleta.
    Te digo esto porque es muy facil adelgazar haciendo dieta, pero tu cuerpo no se verá bien. Lo ideal es adelgazar haciendo ejercicio y no solamente lograras perder el peso no deseado sino que conjuntamente tu cuerpo se irá viendo mejor. Lucirás espléndida!
    Gracias por tu pregunta.

  41. Vanidad Femeninaon 10 May 2013 at 9:25 am

    Hola Daniela, no te asustes. Puedes comer frutas en la mañana que tienen un montón de glucosa y te ayudarán a mantenerte alerta.
    También te aconsejo que si tienes un tiempito, practiques algún deporte o hagas ejercicio. Eso te ayuda a despejar la mente, dormir mejor, descansar, oxigenar tu cerebro y al otro día tener toda la energía que necesitas para concentrarte en tus estudios.

  42. Camilaon 13 May 2013 at 1:43 am

    Hola, hoy comenzare esta dieta a ver como me va. Despuess de estA semana, que dieta puedo seguir para ir bajando?, ya que quiero bajar 10 kilos.. Muchas gracias

  43. Alexandraon 16 May 2013 at 5:30 am

    HELLO:
    Se puede adelgazar con este metodo…..
    Desayunen bastante y coman y cenen poco , ya veran que adelgazan.
    Yo adelgace 100g en un día .
    DE VERDAD FUNCIONA , PRUEBENLO .
    SUERTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  44. Alexandraon 16 May 2013 at 5:32 am

    Perdonen me gustaria saber como adelgazar 5 kilos en una semana si saben como se puede me informan .
    GRACIAS:)

  45. Vanidad Femeninaon 20 May 2013 at 10:16 am

    Hola Camila, gracias por tu pregunta es muy interesante lo que planteas porque mucha gente hace dieta y luego vuelve a comer normalmente y recupera todo el peso que perdió inmediatamente.
    Luego que bajaste lo que deseas, reducir las porciones de la comida, ir paulatinamente dejando las harinas y las gaseosas, caminar todos los días o hacer algún ejercicio aerobico 3 veces por semana (puede ser bailar), beber mucha agua.
    Todos sabemos cuales comidas engordan y cuales no, creo que lo mas importante es tener autocritica y control, reconocer lo que hacemos mal y tratar de cambiarlo.
    Saludos y gracias !

  46. Vanidad Femeninaon 20 May 2013 at 10:19 am

    Hola Alexadra, gracias por tu aporte.
    Es verdad lo que dices, si vamos aumentando las porciones y las calorías a lo largo del día, no nos dará la noche para quemar ese exceso.
    El desayuno debe ser muy completo, el almuerzo saludable, una merienda suave y la cena, en lo posible solamente frutas.
    Gracias!

  47. Taniaon 23 May 2013 at 6:35 am

    Las ensaladas con que se pueden aliñar? Un par de gotas de aceite de oliva y vinagre?

  48. Vanidad Femeninaon 27 May 2013 at 6:42 pm

    Hola Tania, puedes condimentar tus ensaladas con limón o con unas gotitas de aceite de oliva y vinagre o balsámico.
    Gracias por tu pregunta.

  49. MARIANAon 13 Jun 2013 at 12:11 pm

    Hola, estoy haciendo la dieta y voy por el 2 do. dia. El pan integral es lo mismo q el de salvado diet??,
    Otra pregunta la manzana de la colacion se puede remplazar x una rodaja de queso x salud?
    Y por ultimo en el desayuno puedo comer mermelada diet con queso x salud diet??

  50. zulemaon 21 Jun 2013 at 6:47 pm

    Hola llevo una dieta super estricta. Me como un sandwich en las mañanas ( pan integral,tomate, lechuga, y jamon de pavo o pollo). Y manzanas entre comidas. En la hora de almuerzo( ensalada de lechuga, tomate, rabanos, y remolacha) en la cena aveces como una sandwich. O ensalada. O brocoli y colifor.. y pues meda mucha hambre trato de sustituir comida por agua. Pero no puedo controlar el hambre q siento.. a veces como alguna fruta. Pero aun asi siento hambre.. y cuando pruebo la comida me dan deseos de comer. . Y nose q hacer. Mi peso es de 233 libras. Y altura es de 165. Ayudenme porfavor..

  51. zulemaon 21 Jun 2013 at 6:50 pm

    Ah y tengo 29 años, y la verdad quiero bajar de peso. Tengo dos mese con esta dieta y solo he bajado 10 libras.

  52. floron 09 Jul 2013 at 9:07 pm

    Hola, voy a empezar la dieta,pero tengo unas preguntas:
    1-La tortilla de zapallito es con aceite?
    2-Un cafe con leche es una infusion con leche?
    Gracias!

  53. Vanidad Femeninaon 14 Jul 2013 at 6:32 pm

    Hola Zulema, es lógico que sientas hambre cuando estás haciendo dieta. Tu cuerpo está acostumbrado a ingerir determinada cantidad de calorías y evidentemente ahora está recibiendo menos y hasta que no se acostumbre vas a seguir sintiendo hambre.
    Yo soy partidaria del ejercicio complementado con dieta y no tanto de las dietas en si mismas. Para bajar de peso hay que quemar las calorías. Esa es la ley primera, puedes comer un poco mas, pero siempre y cuando al cabo del día quemes las calorías que comiste.
    Te aconsejo de corazón que no te martirices haciendo una dieta que no te sienta bien y que te hace pasar hambre. Come normalmente pero porciones mas pequeñas. Elimina las harinas, gaseosas y sal de tu dieta y haz cualquier tipo de ejercicio 3 veces por semana (como mínimo). te garantizo que adelgazarás mas así que pasando hambre.
    Espero te sirva mi consejo. Gracias por seguir nuestro blog. Saludos!

  54. maruon 21 Aug 2013 at 1:09 pm

    Baje 2kg la 1ra semana y sin ejercicio.

  55. Vanidad Femeninaon 21 Aug 2013 at 6:39 pm

    Maru, me alegro mucho que hayas adelgazado con nuestra dieta sin hacer ejercicio. Recuerda que el ejercicio es muy importante a la hora de adelgazar porque hace que nuestro cuerpo se vea lindo y estemos en forma.
    Saludos!

  56. Janeth Rodriguezon 27 Aug 2013 at 6:55 pm

    hola disculpa mira yo como esto en el desayuno me tomo un jugo de piña, nopa, apio, toronja, y linaza en la comida me hago unos rollitos de jamon de pavo con queso philadelphia y lechuga y pollo desmenuzado, en la comida me como cualquier gusado ya sea res puerco pero bien poco y con lechuga eso si tomo pura agua casi 3 litros al dia hago media hora de cardio pero he notado que aveces bajo un kilo aveces medio, llebo haciendolo 3 meses y solo llebo 7 kilos quisiera saber como bajar mas o que estoy haciendo mal la verdad ya me aburri de comer eso bueno del jugo no porque me encanta

  57. Vanidad Femeninaon 03 Sep 2013 at 6:37 pm

    Hola Janeth, gracias por tu comentario….
    Personalmente entiendo que deberías variar un poco tu comida porque te pueden estar faltando nutrientes esenciales para mantener una buena salud.
    Tu dieta esta bien, pero no para comer eso todos los días. También tienes que agregar carne de pollo, pescado en sustitución del jamón que es un embutido y por tanto no es muy saludable.
    Comer verduras hervidas como zapallo, zanahoria, calabaza y hojas verdes: acelga, espinaca, etc.
    También veo que te falta proteina, puedes agregar lentejas a tu dieta.
    No me cuentas si meriendas y cenas… es importante que hagas las 4 comidas diarias y que la cena sea al menos 2 horas antes de acostarte a dormir.
    Muchas veces para bajar de peso no es tan importante lo que comes, sino que es mas importante el tamaño de las porciones.
    En cuanto al ejercicio, para adelgazar tiene que ser mas de 45 minutos… puede ser una caminata, no tienes porque esforzarte demasiado.. la idea es quemar la grasa y activar el metabolismo.
    Gracias por confiar en nosotras,
    Saludos!

  58. luisanaon 13 Oct 2013 at 7:12 am

    mira quiero pregutarte si esto sirve! mi meta es bajar 4 kilos por semana o si es mas mucho mejor

    desayuno:
    zumo de frutas y verduras. (manzana apio zanahoria espinaca )

    mediamañana:
    alguna fruta

    almuerzo:
    porcion de carne (cualquier tipo ) con ensalada o aveces algun omelete de huevo con verduras

    merienda:
    Zumo de verduras y frutas o aveces solo frutas

    cena :
    mayormente no ceno pero me agarra hambre , en ese caso deberia almenos una ensalada??

    un vaso de te verde antes de dormir y los 2 litros de agua al dia.

    que tipe de ejercisios necesitaria para alcanzar mi objetivo??

    yo mayormente siempre bailo , me despierto y comienzo con un calentamiento breve y bailo (kpop es una musica que lleva movimiento de todo el cuerpo) al rededor de hora y media. Voy a comprarme una maquina de hacer ejercisios tambien , en ese caso cual me recomendaria??

    bueno esa es mi especie de rutina es efectiva para mi objetivo??

    espero su respuesta muchas gracias!

  59. valeriaon 07 Nov 2013 at 4:49 pm

    hola bueno yo queria saber si a los pelos de las piernas las depilo con la makinita ? para que no me salga durante un buen tiempo?
    y como hago para que me cresca mi pelo mas rapido? gracias..

  60. monicaon 07 Nov 2013 at 4:51 pm

    muy buena la dieta..
    una pregunta como hago para no tener pecas en la cara?
    y tampoco para tener acne? muchas gracias

  61. Vanidad Femeninaon 15 Nov 2013 at 10:20 am

    Hola Valeria, que tal?
    La depilación con maquinita no es exactamente una depilación pues el vello no se extrae de raíz sino que se corta.
    Utilizando este método no hay forma de que te dure mas tiempo porque el vello crece a una velocidad determinada que esta en tu ADN.
    Lo que sí puedes hacer es cambiar de método. Por ejemplo, ya que te rasuras puedes aprovechar para hacerte depilación láser. Esta va a haciendo que en cada sesión te crezca menos pelo y con menos fuerza, entonces cada vez demora mas en salirte hasta que ya no te sale mas.
    Sé que es costosa, pero siempre la recomiendo porque a la larga no resulta caro porque es muy efectiva.

    En cuanto al cabello, si quieres que te crezca mas rápido mantenlo siempre con las puntas saludables y cortale las puntas cada dos o tres meses.
    Saludos!

  62. Florenciaon 08 Jan 2014 at 5:09 pm

    hola peso 74k. y mido 1.68 estoy bien con mi peso o deberia bajar???

  63. pilaron 15 Jan 2014 at 7:15 pm

    hola! yo queria decirte que no desayuno nunca porque me hace muy mal ( me duele la cabeza , la panza ) no puedo ¿ engorda no desayunar ? yo almuerzo cuando me levanto despues hago algunas cosas llega la trade me como una barrita de cereal y si tengo hambre mate con 2 galletas de arroz despues hago ejercicio y nada mas esta muy mal ? quiero llegar bien antes de que me vaya de vacaciones
    besos!

  64. Vanidad Femeninaon 24 Jan 2014 at 8:36 am

    Estimada Pilar. Gracias por tu pregunta y por confiar en nosotras..
    Ese almuerzo que hacer luego de levantarte es tu desayuno. El desayuno siempre es la 1º comida del día, sin importar lo que sea.
    Lo que no recomiendo es que te levantes y a las 2 o 3 horas hagas la 1º comida.
    También es importante la cantidad de comida que comas en cada ingesta. Si comes pocas veces al día pero mucha cantidad no vas a adelgazar, así hagas una sola comida al día, no vas a adelgazar pues para adelgazar es necesario mantener el metabolismo activo, por eso es necesario al menos 4 comidas al día.
    Lo ideal es hacer las 4 comidas, pero de ingestas pequeñas y saludables. Combinar frutas, verduras, lacteos, proteina, en todas las ingestas pero en porciones pequeñas y beber mucho líquido. También es importante cenar temprano y si tienes hambre antes de acostarte comer alguna fruta.
    Por lo tanto Pilar, está muy mal lo que estas haciendo. Tienes que comer balanceado y respetar las 4 comidas diarias.
    Saludos!

  65. Vanidad Femeninaon 24 Jan 2014 at 8:38 am

    Estimada Florencia. No sé decirte si estas bien en tu peso ya que lo que diga la balanza no tiene nada que ver con ser flaco o gordo o estar dentro de un peso.
    Un cuerpo con músculos pesa mas que un cuerpo con grasa. Es un hecho que el musculo pesa 3 veces mas que la grasa. Por lo tanto no puedo decirte si estás bien en tu peso o no. Si te sientes bien, estás bien :D
    Saludos!

  66. Claudiaon 22 Apr 2014 at 8:59 am

    Esta bien esta dieta??? :

    Desayuno: un yogurt desnatado
    Almuerzo: bocata integral de pavo o jamon iberico.
    Comida: ensalada verde y pollo plancha
    Merienda: una pieza de fruta o una infusion de te rojo
    Cena: tomate con queso burgos otro dia pescado, otro dia fruta.

    Necesito perder 3 kilos en 1 semana y me cogen ansias de chocolate y cuando ya me he comido el chocolate me siento culpable. Agredeceria su respuesta. Muchas gracias
    Claudia

  67. Guadaon 08 May 2014 at 5:35 am

    Buenos dias, me podrias decir si los complementos dietarios como Herbalife son buenos y si se pueden usar, acompañando esta dieta?

  68. Vanidad Femeninaon 13 May 2014 at 9:03 pm

    Hola Guada, personalmente no he probado los productos, pero conozco personas que consumen los batidos y estan muy contentos con el resultado.
    Creo que son facilmente adaptables a este tipo de dieta y aporta nutrientes que son esenciales para la salud.
    Gracias por tu pregunta!
    saludos,

  69. Kenon 03 Jun 2014 at 3:43 pm

    A que hora aproximadamente es cada comida?

  70. yanexion 27 Jul 2014 at 2:20 pm

    Hola! Me gusta mucho este Blog ..es bueno promover buena alimentación con ejercicio ..ya he bajado doce kg pero me faltan 4 kg para estar en mi peso ideal …quiero hacer esta dieta para variar yo tomo los alimentos de herbalife desde hace dos años de desayuno solamente y me siento magnifica pero quisiera hacer esta dieta y saber si puedo comer algún carbohidratos en el almuerzo xq me cuesta dejarlo! ! Yo hago aerobic todas las tarde 45 minutos

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